Stres acap kali datang dikarenakan banyak sebab, dimulai dengan deadline pekerjaan sampai moment besar dalam kehidupan. Namun sudahkah Kamu jelas kalau ada banyak makanan yang sanggup menanggulangi serta kurangi stres?
Menurut Lisa R. Young, penulis The Portion Teller Planning serta dosen nutrisi di University’s Steinhardt School of Culture, Education and Human Development, New York, selagi stres, otak benar-benar condong pilih makanan spesifik.
Namun Young juga menuturkan kalau ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi selagi terasa stres dikarenakan punya kandungan yang dapat menentramkan diri Kamu. Tersebut lima makanan yang sanggup kurangi stres, diberitakan dari laman Huffington Post.
Salmon
Kajian memperlihatkan, zat gizi dalam ikan berminyak serta kacang-kacangan spesifik sanggup menunjang Kamu terasa lebih tenang, menurut Young. Asam lemak omega-3 sudah bisa di buktikan kurangi peradangan di otak serta punya harapan kurangi kekuatiran. Kandungan ini terdapat banyak didalam daging ikan salmon.
Blueberry
Menurut Young, buah blueberry punya kandungan anthocyanin, dan antioksidan lain yang sanggup menunjang membuahkan hormon dopamin, yang membuat Kamu sanggup mengontrol keadaan hati.
Yoghurt
Menurut kajian, ada pertalian pada makanan fermentasi, kesehatan usus serta kesehatan mental. Young menuturkan, buat jauhi acar, apabila amat mungkin, dikarenakan kandungan garam tinggi serta pertalian pada natrium serta dorongan darah tinggi dapat menaikkan stres, bukan hanya menguranginya.
Teh chamomile
Suatu studi yang pernah th. 2009 yang dijalankan oleh beberapa peneliti di University of Pennsylvania mendapatkan kalau ekstrak chamomile sudah bisa di buktikan dengan cara vital sanggup kurangi perasaan risau. Kajian kecil yang lain juga memperlihatkan kalau teh satu ini sanggup menunjang orang dengan masalah tidur beroleh istirahat yang tambah baik.
Bayam atau sayuran hijau lainnya
Banyak ilmuwan sudah menelaah rendahnya tingkat folat serta vitamin B12 buat orang alami depresi serta kekuatiran. Sayuran hijau yang tinggi folat di kira sebagai makanan yang pas buat menanggulangi stres.
Sumber : Viva
Tidak ada komentar:
Posting Komentar